Você está pensando mais ou menos constantemente em seu peso, ou se está comendo ou não?
Você acha que às vezes, quando você começa a comer, você não consegue parar de comer? E então quando suas roupas não servem, você decide resolver isso comendo mais?
Muitas vezes como conseqüência deste comportamento comum é que você se sentirá mal consigo mesmo e imaginará que todos estão pensando como você é grande, aumentando assim sua ansiedade sobre sua alimentação e imagem, para que você coma mais para se confortar.
Talvez você ainda não acredite que existem passos que você pode tomar para sair deste ciclo autodestrutivo e dar a volta aos sentimentos negativos que você experimenta.
Quando estamos nestas "armadilhas mentais", estamos habitualmente repetindo padrões de pensamento e agindo sobre eles sem questionar de onde eles vêm e o que fazem por nós.
Uma pergunta simples, como: "O que isso fará por mim?" pode muitas vezes ser o início de uma melhor compreensão de nós mesmos e de nosso comportamento. Abordar o problema desta maneira pode ser o primeiro passo para fazer as coisas de maneira diferente.
Funciona assim: uma má experiência lhe dá a vontade de ir à lata de biscoitos e comer tantos biscoitos quanto você puder. Mas, desta vez, em vez de se queixar dos biscoitos, como você mesmo: "O que isso fará por mim?
Se a resposta for algo como: "Isso me dá um presente", pergunte-se: "E se eu tiver este presente, o que isso fará por mim?; novamente, espere sua resposta, pode ser algo como: "Se eu tiver este presente, então eu me sentirei apreciado". Se esta for sua resposta, continue e pergunte-se: 'Se eu me sentir apreciado, o que isso faz por mim'? Ouça uma resposta e continue fazendo a mesma pergunta a si mesmo, até não poder ir mais longe com suas respostas. O que você está procurando é a motivação maior por trás do comportamento "comer biscoitos demais". Ao fazer isso regularmente, você entrará em contato com o que realmente deseja e dará seu primeiro passo para controlar os desejos de comida.
Eu trabalhei com uma cliente que estava descontente com seu peso e comendo. Seu nome era Mary, uma esposa e mãe trabalhadora de dois jovens meninos. Fizemos este exercício e ela percebeu que queria se sentir confortada.
Quando olhamos para outros aspectos de sua vida, ficou claro que ela nunca se colocava em primeiro lugar em termos do que queria e de uma forma ou de outra ela agora se sentia pouco apreciada e carente.
Mary não queria se entupir de remédios para emagrecer, mesmo seu médico lhe indicando o melhor emagrecedor do mercado.
Mary também percebeu que raramente lhe dava permissão para ter "meu tempo" para fazer coisas como tomar banho luxuoso, ou sair com amigos, ou ver o que ela queria na TV, Tudo isso pode parecer pequenas coisas triviais, mas somado a isso, tornou-se a fonte de seus sentimentos de ser invisível, não apreciada e geralmente não amada.
Mary trabalhou para criar formas que ela pudesse recompensar, confortar e apreciar a si mesma que não precisassem significar comer. Logo ela se tornou muito clara sobre seus objetivos e como alcançá-los. As pessoas ao seu redor notaram uma mudança e responderam sendo mais receptivas e positivas em relação a ela. Como resultado, ela facilmente perdeu peso, olhou e ficou muito mais feliz e esqueceu tudo sobre comer para se confortar.
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